Тренировки с электростимуляцией или EMS

30 12 2022 admin Пока нет комментариев

Ускоренное сжигание лишнего жира – что такое инновационные тренировки с применением электростимуляции?

Содержание статьи

Электростимуляция мышц — для кого?
Диета при использовании метода EMS

Тренировки с использованием метода EMS в https://justfit.ru/ не зря становятся все более популярными. Они полагаются на использование специальных жилетов, оснащенных электродами, которые подключаются к наиболее важным группам мышц. Это позволяет мышцам работать так же, как при обычной тяжелой тренировке, при этом снимая напряжение во всем теле. Это позволяет быстро сжигать лишний жир и увеличивать мышечную массу. Для кого подходит тренировка EMS?

Электростимуляция мышц — для кого?

Всего 20 — 30 минут тренировки заменяют более чем 3-х часовую тренировку, поэтому она отлично подходит для людей, которым не рекомендуется нагружать свои суставы. Электрические импульсы имеют те же параметры, что и посылаемые из человеческого мозга, поэтому они не несут риска. Не было доказано вредного воздействия EMS на развитие плода, однако для безопасности лучше избегать данных тренировок во время беременности. Тем не менее, полезно использовать электростимуляцию мышц после беременности, чтобы вы могли вернуться в форму и укрепить мышцы в области живота. Противопоказаниями могут быть также заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой, грыжа и воспаление, поэтому перед началом тренировок необходимо проинформировать тренера обо всех своих недугах.

Самое большое преимущество EMS — это быстро видимые эффекты, с короткими тренировками. Их можно увидеть уже после 4-5 походов в зал. Тренировки позволяют значительно улучшить физическую работоспособность и уменьшить жировые отложения. Кроме того, они сильно уменьшают появление целлюлита и укрепляют кожу. Для тех, кто жалуется на боли в области суставов и позвоночника, обычно наблюдается значительное улучшение. Скелетные мышцы укрепляются и более прочны, чем после таких коротких серий классических тренировок. Тренировки EMS доступны практически в каждом большом городе.

Диета при использовании метода EMS

Тренировки EMS, как и все другие способы сбросить лишние килограммы и набрать мышечную массу, не будут на сто процентов эффективными, если мы не будем следовать здоровой сбалансированной диете. Она должна быть сбалансирована и богата белком и незаменимыми жирными кислотами, так называемыми NNKT. Во время тренировки EMS сжигается больше калорий, поэтому люди, которые хотят избежать потери веса, должны дополнять их. Оптимальным для каждого человека является распределение пропорций 50% углеводов, 30% жиров, 20% белка. Чтобы составить наилучшую адаптированную диету, стоит обратиться к диетологу.

Оцените статью:

Загрузка...

Добавить комментарий Отменить ответ