Открыть меню

Тренажерный зал сделает человека выносливым и здоровым


Сейчас многие люди ведут здоровый образ жизни, посещают спортзал. Занятия в тренажерном зале приносят большую пользу организму. Физические нагрузки необходимы для поддержания молодости тела и здоровья органов.

Особенности посещения тренажерного зала

Если периодические посещать Тренажерный зал, то мышцы станут более крепкими, организм выносливым.

От аэробных и анаэробных (силовых и кардио) тренировок тело находится под сильным физиологическим стрессом. Происходит сдвиг биохимического равновесия. Чтобы восстановить потраченные ресурсы нужно время. Должна восстановиться нервная система и энергетические запасы.

После восстановления ресурсов, чтобы не происходило повторного стресса, организму необходима суперкомпенсация. Другими словами улучшение спортивных показателей (увеличение силы, выносливости, мышечной массы).

Преимущества занятий в тренажерном зале

Силовые тренировки необходимы для:

  • Ускорения обмена веществ;
  • Укрепления мышечного корсета;
  • Возрастания силовых показателей;
  • Нормализации кровяного давления;
  • Укрепления сердечнососудистой системы;
  • Активации жиросжигания;
  • Укрепления костей и сухожилий;
  • Увеличения мышечной массы;
  • Улучшения самочувствия при сбросе серотонина, дофамина;
  • Стимулирования выработки гормона тестостерона;
  • Избавления от многих заболеваний связанных с опорно-двигательным аппаратом, когда улучшается кровоток;
  • Появления уверенности в себе и своих возможностях.

Необходимо прислушиваться в рекомендациям тренера. Нагрузка должна быть дозированной, чтобы оставалось время для восстановления стресса. Без грамотного инструктора тут не обойтись. Им может быть составлена правильная тренировочная программа. У него можно получить консультации по выполнению разной техники и другим вопросам.

Отрицательные моменты

Занятия в тренажерном зале принесут пользу, если соблюдать рекомендации инструктора. В противном случае можно:

  • Растянуть связки;
  • Травмировать суставы;
  • Потерять аэробную выносливость;
  • Разорвать мышцы и сухожилия;
  • Повысить артериальное давление.

Чтобы всего этого не произошло необходимо:

  • Разогревание мышц;
  • Пользоваться тренировочным планом во время занятий;
  • Правильно выполнять упражнения;
  • Выполнение заминки после тренировок (растяжки мышц, которыми была получена нагрузка);
  • Серьезно тренироваться, не отвлекаясь на внешние раздражители;
  • Заниматься в спортзале с разрешения врача.
Рекомендуем:  Особенности и преимущества использования для рекламы кружки с логотипом

Некоторые упражнения не рекомендуется делать в определенном возрасте.

Оцените статью: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Карта сайта - Пользовательское соглашение- Контакты- Автор блога