Тренажерный зал сделает человека выносливым и здоровым

23 06 2022 admin Пока нет комментариев

Сейчас многие люди ведут здоровый образ жизни, посещают спортзал. Занятия в тренажерном зале приносят большую пользу организму. Физические нагрузки необходимы для поддержания молодости тела и здоровья органов.

Особенности посещения тренажерного зала

Содержание статьи

Преимущества занятий в тренажерном зале
Отрицательные моменты

Если периодические посещать Тренажерный зал, то мышцы станут более крепкими, организм выносливым.

От аэробных и анаэробных (силовых и кардио) тренировок тело находится под сильным физиологическим стрессом. Происходит сдвиг биохимического равновесия. Чтобы восстановить потраченные ресурсы нужно время. Должна восстановиться нервная система и энергетические запасы.

После восстановления ресурсов, чтобы не происходило повторного стресса, организму необходима суперкомпенсация. Другими словами улучшение спортивных показателей (увеличение силы, выносливости, мышечной массы).

Преимущества занятий в тренажерном зале

Силовые тренировки необходимы для:

Ускорения обмена веществ;
Укрепления мышечного корсета;
Возрастания силовых показателей;
Нормализации кровяного давления;
Укрепления сердечнососудистой системы;
Активации жиросжигания;
Укрепления костей и сухожилий;
Увеличения мышечной массы;
Улучшения самочувствия при сбросе серотонина, дофамина;
Стимулирования выработки гормона тестостерона;
Избавления от многих заболеваний связанных с опорно-двигательным аппаратом, когда улучшается кровоток;
Появления уверенности в себе и своих возможностях.

Необходимо прислушиваться в рекомендациям тренера. Нагрузка должна быть дозированной, чтобы оставалось время для восстановления стресса. Без грамотного инструктора тут не обойтись. Им может быть составлена правильная тренировочная программа. У него можно получить консультации по выполнению разной техники и другим вопросам.

Отрицательные моменты

Занятия в тренажерном зале принесут пользу, если соблюдать рекомендации инструктора. В противном случае можно:

Растянуть связки;
Травмировать суставы;
Потерять аэробную выносливость;
Разорвать мышцы и сухожилия;
Повысить артериальное давление.

Чтобы всего этого не произошло необходимо:

Разогревание мышц;
Пользоваться тренировочным планом во время занятий;
Правильно выполнять упражнения;
Выполнение заминки после тренировок (растяжки мышц, которыми была получена нагрузка);
Серьезно тренироваться, не отвлекаясь на внешние раздражители;
Заниматься в спортзале с разрешения врача.

Некоторые упражнения не рекомендуется делать в определенном возрасте.

Оцените статью: